根据《中国居民膳食指南（2022）》及《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，成年人的总脂肪供能达到膳食总能量的20%~30%，成年人每日推荐摄入食用油控制在25~30克，相当于普通瓷勺2~3… >>

大豆营养丰富，不仅可以单独食用，也可以和其他食材组成“黄金搭档”，提升食物的口感和烹饪的多样性。 >>

牛奶营养全面，含有丰富的优质蛋白质和钙。对大多数人来说，每天饮用牛奶有益健康，但需要科学饮奶，即根据个人情况选择适合自己的牛奶类型和饮用方法，并注意避免误区。 >>

土豆、红薯、芋头、山药……这些看上去其貌不扬，但却兼具营养和美味的食物都属于薯类。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素及矿物质，既可以作为蔬菜在菜肴中花样百变，也可以充当“主力军”，作为主食提供能… >>

减肥想成功，会吃很重要。今年2月，国家卫健委制定了《成人肥胖食养指南（2024年版）》（以下简称《指南》），希望能够引导肥胖人群通过合理的膳食结构和生活方式实现健康减重。 >>